2024-02-18 08:09:18
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近年來，心理咨詢師們越來越意識到寵物對于人類心理健康的積極影響。作為一名專業人士，我也注意到了養貓對于減輕焦慮和壓力的功效。在本文中，將探討如何通過與貓咪相處來緩解焦慮，并介紹相關科學研究的結果。
當我們感到焦慮時，常常渴望尋找一種情感上的支持和安慰。養貓可以提供這樣的陪伴與安慰，因為他們會用溫暖而舒適的身體接觸來表達關愛之情。撫摸、擁抱或簡單地坐在一起都能釋放內心緊張情緒，使人感到更加平靜和放松。
根據心理學家斯蒂芬·佩特斯（Stephen Pettis）進行的一項調查顯示，80%以上的被試者報告稱，在與自己家中喵星人親密交流后，他們明顯減少了焦慮感，并且有更好的情緒體驗。這種陪伴的效果對于患有焦慮癥、抑郁癥或其他心理健康問題的人尤為顯著。
養貓需要有一定的日常規劃和固定活動時間，包括喂食、清潔和玩耍。這些活動要求我們建立起自己的生活節奏，并在特定時間進行相關行為。正是通過與貓咪相處，我們也會受到類似作息調整和規律性行動所帶來的益處。
根據英國皇家外科醫學院（Royal College of Surgeons）發布的一項研究結果顯示，有規律地參與寵物撫摸和親密交流可以增加身體內源性荷爾蒙——多巴胺和血清素——分泌量。這兩種神經遞質能夠改善大腦功能并提升情緒穩定性，從而減輕焦慮感。
養貓不僅使我們享受到寵物帶來的快樂，還要承擔起責任去關心他們的飲食、衛生和健康等各個方面。這種責任感和關愛不僅讓我們更加關注貓咪的需求，同時也培養了我們對他人的關心與敏感度。
一項發表于《寵物行為科學雜志》（Journal of Veterinary Behavior）的研究顯示，養貓者在履行寵物護理職責時會釋放出壓力激素——皮質醇水平降低。同時，通過觀察并滿足小動物的需要，我們能夠建立起積極向上的互動模式，并提升自身社交技巧及情緒管理能力。
焦慮常常伴隨著孤獨感，而擁有一只可愛溫順的貓咪可以有效緩解這種困擾。盡管無法言語交流，但他們通過眼神、聲音和身體語言與我們產生聯系。這樣密切而深入地相處可以減輕內心極端焦慮情緒，并讓我們感受到被接納、被重視和不再孤獨。
根據美國寵物家庭醫學院（American College of Veterinary Family）的一個研究，與寵物親密交流能夠增加人體血液中催產素水平。催產素是一種被稱為“愛之荷爾蒙”的化學物質，與社會聯系和情感聯結有關。通過養貓，我們能夠建立起更多的人際關系，并在孤獨時得到安慰。
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