2024-03-01 08:01:51
瀏覽數(shù)：30
作者：
產后抑郁（Postpartum Depression, PPD）是指在分娩后出現(xiàn)的一種心理疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落、對嬰兒失去興趣、自我價值感降低以及焦慮等癥狀。產后抑郁并非新手媽媽們普遍會經(jīng)歷的“哺乳期憂郁”，而是一種更嚴重的情緒障礙。
1. 情緒低落：患者情緒長時間持續(xù)低沉，常有悲傷無助、內心空虛等感受。
2. 對寶寶失去興趣：母親缺乏與嬰兒建立聯(lián)系和關愛，并可能出現(xiàn)拒斥或厭惡孩子的行為。
3. 自我負面評價：過度自責和自卑，覺得自己無法勝任母親角色，甚至懷疑自己是否應該成為母親。
4. 失眠或過度睡眠：患者可能存在入睡困難、失眠和疲憊無力，或者相反的過度嗜睡。
5. 焦慮和恐懼：孕期和產后抑郁患者常表現(xiàn)出明顯的焦慮和不安情緒。擔心自己無法勝任母親角色，害怕寶寶受傷等。
1. 心理支持：與專業(yè)心理咨詢師進行面對面交流以及參加有關產后心理健康的支持小組可以提供重要的情感支持。
2. 藥物治療：在嚴重程度較高時，醫(yī)生可能會考慮為患者開具一些針對抑郁癥狀的藥物，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）。
3. 家庭支援：家人應給予新手媽媽更多關注、愛和包容，并協(xié)助她承擔起育兒責任。將老公、祖父母等家庭成員納入育嬰事務之中也能分散壓力和負擔。
4. 增加日常活動：鼓勵產后抑郁患者增加體力活動，如散步、瑜伽等，以及參與自己感興趣的社交活動，有益于改善情緒。
5. 專業(yè)治療：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助進行認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）和解決問題技巧訓練等治療方法能有效緩解壓力，并培養(yǎng)積極應對策略。
1. 提前準備：準備好支持網(wǎng)絡和資源，學會育兒知識和技巧。有意識地了解生理、心理變化的過程，并向醫(yī)生、家人或朋友咨詢相關問題。
2. 營造良好環(huán)境：保持室內通風明亮，盡量避免緊張不安、壓抑的氛圍。給孩子提供一個溫馨穩(wěn)定的成長環(huán)境。
3. 飲食均衡：合理攝入富含營養(yǎng)且易消化的食物，注意碳水化合物攝入以提高腦內多巴胺水平。
4. 適量運動：懷孕期間和分娩后的早期，適度參與孕產婦健康指導下的體力鍛煉。
5. 積極應對壓力：學習應對技巧（比如深呼吸、放松訓練），避免過度緊張和焦慮。
產后抑郁是一種需要引起高度重視并及時干預的心理障礙。患者及其家人要關注病情變化，并積極尋求專業(yè)幫助。通過醫(yī)生、心理咨詢師以及家庭成員的支持合作，可以明顯減輕抑郁癥狀，提高患者的生活質量和育兒能力。
電話：
在線咨詢
