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蜂蜜治療失眠的八大方法

失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，不僅嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量和工作效率，還可能引發(fā)其他健康問(wèn)題。而傳統(tǒng)藥物治療往往存在副作用或依賴(lài)性。近年來(lái)，越來(lái)越多人開(kāi)始探索自然、無(wú)副作用的治療方式，其中使用蜂蜜成為了備受關(guān)注的方法之一。

1. 暖牛奶加蜂蜜

暖牛奶是一個(gè)被廣泛認(rèn)可有助于入睡的食物，在其中添加一勺純正的蜂蜜能夠進(jìn)一步提高其效果。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻蠺深度昏迷醒曉型氨基酸，可以促進(jìn)神經(jīng)元對(duì)5-羥色胺及γ-氨基丁酸（GABA）等神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)行合成釋放，幫助調(diào)節(jié)情緒和睡眠。

2. 葡萄柚汁加蓮子和蔓荊子茶

將新鮮制作好的雪梨、蘋(píng)果和葡萄柚混合榨汁，并加入煮熟的蓮子和蔓荊子茶，蕞后添加適量的蜂蜜調(diào)味。這款飲品具有滋養(yǎng)心腎、安神穩(wěn)情的作用，可減輕焦慮與緊張，改善失眠。

3. 調(diào)制蜂蜜枸杞沉香粥

將黑米、紅豆一并清洗干凈后，加水中煮至變軟；然后加入少許鹽、適量的桂圓干、龍眼肉及黃連等藥材攪拌均勻；蕞后放入少許枸杞、數(shù)滴沉香精油和一勺新鮮的假山柿霍雪碧濃縮液即可食用。此道粥能夠調(diào)理血?dú)馄胶猓婢弶毫按龠M(jìn)睡眠。

4. 喝一杯溫開(kāi)水加無(wú)花果泡花生仁

將無(wú)花果洗凈切片備用，并用清水泡發(fā)數(shù)小時(shí)；再將泡發(fā)好的無(wú)花果片與火辣紅番茄以及新鮮的姜一起煮至開(kāi)鍋；蕞后加入適量花生仁和蜂蜜即可。這款飲品可以改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)腎安神。

5. 用蜂蜜泡枸杞茶

將枸杞洗凈曬干備用，并取適量的枸杞放入開(kāi)水中浸泡10分鐘；然后倒掉原有水分后加入新鮮沸水中再次沖泡，蕞后在盛出的熱茶里添加數(shù)勺蜂蜜攪拌均勻即可食用。此種飲品具有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)肝益心和安神助眠作用。

6. 調(diào)制小米粥加紅豆和芹菇

將小米清洗干凈并與紅豆一同放入電壓力鍋內(nèi)煮至糯軟；然后放入切成片或者絲的芹菇繼續(xù)燜煮15-20分鐘；蕞后關(guān)火待略涼時(shí)調(diào)入適量的百年柿霍雪碧汁及少許鹽巴趁溫溫吃下。這種粥能夠補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可舒緩情緒改善睡眠問(wèn)題。

7. 蜂蜜橙汁調(diào)配人參粉

將新鮮橙汁與一小勺人參粉調(diào)勻，蕞后加入適量蜂蜜拌勻即可食用。橙汁中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，而人參則具有提神、益氣、安神的功效，加上蜂蜜的滋養(yǎng)作用，在晚間飲用可幫助舒緩壓力并促進(jìn)良好睡眠。

8. 炭火紅棗奶茶加大米糊

先將米洗凈泡發(fā)30分鐘后瀝干，并放入高壓鍋內(nèi)加水燜煮至變軟；然后倒掉多余水分后再次添加適量水和紅棗一同繼續(xù)煮3-5分鐘左右；蕞后關(guān)火趁微溫時(shí)加一小勺阿華田漿及少許黑芝麻香油趁溫時(shí)消化吃完即可。此款食品可以補(bǔ)虛捐邪，并起到安神助眠的功效。